×

Om meg

Hei!

Mitt navn er Azra Feraget og jeg er en norsk-bosnisk dame/pike (velg det som passer best :)), bosatt i Oslo. Jeg er utdannet sykepleier, og sertifisert lærer og terapeut i medisinsk yoga siden 2012; wow, tiden virkelig flyr!! Om du ønsker det, kan du lese mer om medisinsk yoga her. Videre har jeg tatt spesialisering i medisinsk yoga innen gravid-, barne-, hormon- og kreft-yoga.

Jeg holder gjerne privattimer, men mitt hovedfokus har vært å introdusere dette flotte stressreduserende verktøyet for bedrifter og organisasjoner via kurs og seminar. Av mine tidligere og nåværende kunder kan jeg blant annet nevne Kripos, Statens Legemiddelverk, Tolldirektoratet, Gamle Oslo frisklivssentral og Helseforum for kvinner. Jeg har også undervist medisinsk yoga for kreftpasienter på Radiumhospitalet og holder for tiden kurs for en gruppe kreftpasienter ved Medisinsk Yoga Øst.

Om medisinsk yoga

Som sykepleier husker jeg at jeg kunne be pasientene puste godt med magen under utførelsen av prosedyrer og så hvilken øyeblikkelig effekt det hadde. Men det var først når jeg ble kjent med medisinsk yoga, også kjent som MediYoga©, at jeg lærte hvilket enormt potensiale og effekt en lang dyp pust hadde på oss mennesker. Å bruke pusten bevisst som et verktøy for helsen og personlig utvikling har en lang og omfattende tradisjon.

Medisinsk yoga er en myk, terapeutisk form for yoga med dokumentert effekt ved fysiske og psykiske helseplager, som eksempelvis utbrenthet, ryggproblemer, hjertesykdommer, søvnproblemer og migrene.  I dag brukes denne yoga-formen som rehabiliteringsbehandling ved 25 norske helseinstitusjoner, deriblant Radiumhospitalet (kreftrehabilitering), RVTS Øst, CatoSenteret, LHL-klinikken Feiring (hjerterehabilitering), Stavanger kommune (avdeling for psykisk helse) og Asker og Bærum sykehus.

Medisinsk yoga har sitt utspring i den tantriske tradisjonen og den klassiske Kundalini-yoga, og er spesielt utviklet for medisinske formål. Siden 1997 har Gӧran Boll, grunnlegger og eier av Institutet för Medicinsk Yoga i Stockholm, i samarbeid med det svenske helsevesenet benyttet medisinsk yoga klinisk og terapeutisk i ulike forsknings– og rehabiliteringsprosjekter. Disse omfatter blant annet et halvt dusin svenske studier på Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus og i Stockholms Universitets regi. Forskning viser at pasienter som gjorde medisinsk yoga 1 time i uken i 12 uker, fikk bedre livskvalitet, senket blodtrykk og hjertefrekvens, færre tilfeller av hjerteflimmer med mer. De fikk rett og slett et enkelt verktøy i hverdagen mot utbrenthet og stress, bekymringer og vanskelige følelser! Her kan du lese mer om ulike forskningsprosjekter som har blitt utført på medisinsk yoga i Sverige og internasjonalt.

Siden medisinsk yoga er utviklet for medisinske formål, er grunnleggende helsefaglig bakgrunn et krav for alle utdannede instruktører. Selve yoga-formen består av pusteteknikker, enkle, myke og rolige fysiske øvelser i bevegelse, avspenning samt oppmerksomhetstrening og meditasjon. Alle øvelser tar utgangspunkt i ditt eget evne og kapasitet, og krever ingen tidligere erfaring. Progresjon og vanskelighetsgraden øker etter hvert som tiden går.

Yoga betyr enormt mye for meg. Den hjelper meg å lande i kroppen slik at jeg kan oppleve mer ro og klarhet i sinnet, og den har lært meg å bli inspirert av øyeblikket her og nå. Med min bakgrunn som sykepleier og lærer i medisinsk yoga, brenner jeg for å jobbe med mennesker som passer alle steder og ingen steder. Et friskt menneske vil alltid finne noe blant det rike tilbudet der ute, men har man utfordringer så kan det være vanskeligere. Medisinsk yoga er her et godt supplement.

Ved Frisklvssentralen i Bydel Gamle Oslo er vi svært glad og takknemlig for å ha den særlig dyktige Medisinsk Yoga-instruktør, Azra Feraget! Hennes medisinske yoga er et svært populært tilbud ved sentralen der deltagerne gir uttrykk for stor tilfredshet ved å delta og ønskene er store for å få mulighet til å fortsette deltagelsen så lenge som mulig. Tilbakemeldingene går på at den enkelte opplever å gå inn i en prosess der de faller til ro, oppnår en indre harmoni og en styrket mulighet for oppdagelse av egne indre krefter samt opplever en styrket stabilitet i eget liv. Azra har en enestående god evne til å se den enkelte deltager og den situasjonen vedkommende er i og møte personen med tillitsskapende varme og omsorg og tilpasset opplegg slik at personen opplever det mulig å delta på medisinsk yoga til tross for store utfordringer som ofte kan forhindre vedkommende fra å delta på andre tilbud. Dette er særlig viktig da mange av våre brukere har spesielt store utfordringer både sosialt, i forhold til tilhørighet, fysiske begrensninger og innenfor psykisk helse. Azra er samtidig en varm og inspirerende samarbeidspartner som bidrar til faglig kreativitet og et inkluderende og omsorgsfullt arbeidsfellesskap.

Nina L. E., Frisklivssentral Bydel Gamle Oslo

Azra har holdt kurs for ungdommer jeg har jobbet med i flere år. Ungdomnene har det til felles at de har vokst opp i familier med ulike belastninger og utfordringer. Det var fantastisk å se hvordan Azra engasjerte ca. 25 ungdommer med yoga og meditasjon. Ungdommene hadde liten eller ingen kjennskap til yoga i forkant, men med Azra som instruktør kjente alle seg trygge og ivaretatt... Kursene hennes er preget av ro og trygghet og er akkurat det vi trenger. Hun er kunnskapsrik og tillitsvekkende, fleksibel og ikke minst, veldig hyggelig.
Jeg har hatt Azra som yogainstruktør i flere år. Kursene hennes er preget av ro og trygghet og det gir meg akkurat det jeg trenger. Hun er kunnskapsrik og tillitsvekkende, fleksibel og ikke minst, veldig hyggelig.

Gro K., Voksne for Barn

Kripos startet med Medisinsk Yoga i 2015 med Azra Feraget som instruktør. Dette var så vellykket at vi har fortsatt med kurs hos oss siden. Medisinsk Yoga har enkle øvelser som jeg også kan praktisere ved kontorpulten min når jeg har behov for liten pause i min travle hverdag. Dette gjør min hverdag bedre da jeg får mer overskudd og ro til å jobbe videre. Dette er en form for yoga som passer alle, selv om en har noen plager. Jeg kan ikke få fullrost vår Azra Feraget som instruktør og som menneske, som gir av seg selv og har mye kunnskap. Hun geleider oss gjennom de ulike Yoga stillingene og forteller hva de gjør med musklene og organene våre i kroppen vår. Hvilken instruktør gjør dette? Vi får også kropps lære, samt ny energi og smidige muskler. Jeg gir Azra Feragat mine beste anbefalinger, du er heldig dersom du får henne som Medisinsk Yoga instruktør :)

Anne-Mari H., Kripos

Medisinsk yoga med Azra er alltid en positiv opplevelse! Med sitt inkluderende og behagelige vesen, lar hun hver enkelt deltaker finne sin reise inn i yogaens verden. Hun deler raust av sin store kunnskap og entusiasme, og derfor er hennes kurs veldig inspirerende og kan anbefales på det varmeste.

Marianne B.

Jeg har gått på flere yogakurs og det finnes mange yogatilbud som jeg kunne ha deltatt på, men jeg har valgt Azra sine kurs. Det er det mange grunner til og jeg vil framheve tre av dem. For det første har Azra et vesen som utstråler varme, glede, harmoni og engasjement som jeg ikke har sett hos noe annet menneske. For det andre leder hun oss gjennom øvelsene med tydelighet, god timing og ro slik at jeg er aldri i tvil om hvordan øvelsen skal gjøres. Hun følger med og retter på oss på en måte som ikke oppleves som en irettesettelse eller at vi ikke får det til. Til sist vil jeg si at Azra er svært kunnskapsrik og deler sin visdom med oss på en troverdig måte.

Anne I. J.

Azra er min favoritt-yoga-lærer. Hun bygger opp timene med variasjon i forhold til kjent og nytt. Hun har en behagelig form, både i forhold til å lære nye øvelser, men også i forhold til å bli kjent med seg selv, sine egne grenser og kunne holde egne grenser. Effekten av Azras yogatimer har for meg vært bedre søvnkvalitet, mindre stress og mer fokus på pust.

Kristin M.

Jeg har alltid gledet meg til mandagene med deg. Du er et  menneske som må oppleves... dine timer MÅ oppleves.. På timene dine stråler du masse positiv energi, men samtidig masse ro... Det kommer tydelig frem at du elsker dette. At dette er deg...  du "åpner opp" for elevene dine. Du, med hele deg, er tilstede i timen. Du når til hvert enkelt og jeg føler som om du veileder meg og kun meg, gjennom hele timen selv om det er 10 andre som sitter i rommet... Utrolig hvor flink du er til å nå og hjelpe til hver enkel til å finne ro og gå inn i seg selv. En utrolig god følelse... Du er flink og tar alle og en hver på alvor. Jeg har alltid følt at jeg kan komme til deg i etterkant å snakke med deg om øvelsene og mine private utfordringer. Jeg føler meg fri i dine timer jeg blir mer bevisst MEG selv. Det er som en reise som varer 90minutter. En reise til ro, trygghet, stabilitet, styrke.... Takk for alt.

Ida G.